BODYSCAN

Het belang van de bodyscan is dat deze meditatie ons de kans geeft om de gebruikelijke houding van het onprettige in het dagelijks leven niet meer toe te passen en te kiezen voor een houding van aanvaarding.

Diep gaan nadenken of piekeren om een onaangename gewaarwording of emotie op te lossen is niet de meest effectieve manier. We gaan nu lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens in het lichaam opnieuw leren voelen. De concentratie op het lichaam kan ervoor zorgen dat we in oude denkpatronen (piekeren, analyseren enz.) niet meer vervallen. Door aandacht te schenken aan het lichaam waar bijvoorbeeld een emotie gevoeld wordt, geven we zachte ruimte aan de emotie.

Wat doen we meestal bij een stresservaring?

We gaan klagen, het blijft hangen in je hoofd. En dat gebeurt nu eenmaal automatisch (onze automatische piloot). Deze verhalen blijven malen in je hoofd, er komen nog meer gedachten en spanning stapelt zich op in het lichaam.

Denken over een probleem (automatische reactie) geeft spanningen. We laten er ons door meeslepen en dat brengt stress. Stress kan zich opbouwen door aanwezigheid van stressvolle gedachten met de bijhorende spanningen in het lichaam.

Door de verdere opbouw van spanning en stress komt men terecht in een stressniveau dat schadelijk is voor het lichaam en de algemene gezondheid. De bodyscan helpt ons om: