Communiceren met je zachte stem (heilzaam spreken).

Door op een andere effectievere manier te communiceren, (belichaamd communiceren) volgen we niet het typische reactief patroon dat we meestal (automatisch) doen. We praten niet vanuit een gevoelde emotie, frustratie. Deze stijl van communiceren is zacht. Bij belichaamd communiceren horen we onze zachte hartstem, blijven we in het lichaam gecentreerd. We geven ruimte aan wat er is en zijn bewust van de verbale reactiviteit.

Communiceren vanuit 'gewaarzijn' doen we als volgt: we stoppen en brengen onze aandacht naar binnen. Wij kijken naar wat er is en nemen een ademruimte. Daarbij onze tijd nemen om te kijken naar onze intenties, impulsen. Wat willen we precies bereiken met 'wat' we willen zeggen? Zolang we gespannen en emotioneel zijn, is het beter om te wachten met het antwoord. Adem eventueel naar de plek waar je spanning voelt, daarbij openen en verzachten. Vanuit deze verzachting kan je nu kiezen om een niet reactief (opbouwend) antwoord geven.

Als we willen antwoorden op een bepaalde situatie, dan moeten we stil worden en de aandacht naar binnen richten. Even halt houden bij onze intentie, wat we met woorden willen bereiken. Je gaat elke ervaring onderzoeken op dat moment. Wat zijn mijn intenties om nu te spreken? Je kan dieper gaan onderzoeken wat de verwachtingen en eigen drijfveren zijn in de communicatie. Daarbij oplettend zijn voor je eigen interpretaties, want interpretaties omvatten niet de volledige waarheid. Interpretaties moeten steeds worden getoetst of ze wel kloppen met de realiteit.

Niet reageren, maar antwoorden betekent ook dat er niet gesproken wordt vanuit een gevoelde emotie. Onze woorden zullen dan hard zijn. Niet reageren, maar adequaat antwoorden vraagt ook dat men de gevoelde emotie, de spanning of de impulsen bij zichzelf herkend. De vaardigheid is daarbij dat men niet reageert, zich daardoor niet laat meespelen. Wanneer de communicatie niet vertroebelt is door een emotie, dan kunnen we antwoorden op een situatie. Door die helderheid is er een keuzemoment, hoe we het best antwoorden. Je kan jezelf daarbij de vragen stellen: kan ik begrip en vrede communiceren? Kan ik beter luisteren?

Heilzaam spreken is niet eenvoudig. Het is een vaardigheid dat je niet zomaar kan toepassen. Het vraagt oefening en inzicht. Het is al een grote stap als je bij jezelf de drukkende impulsen of de spanning herkent om 'jouw gedacht' uit te spreken. Dat is een belangrijke stap. Je merkt de emotionele vertroebeling bij jezelf. Er is een zekere zachtheid nodig bij jezelf om daarmee om te gaan. Zeker wanneer bepaalde verwachtingen of drukkende emoties opduiken die betrekking hebben tot het gesprek. Het is ook belangrijk om even stil te staan waar je die vaardigheid (niet reageren maar antwoorden vanuit gewaarzijn!) kunt toepassen.