EEN GOEDE MEDITATIE INSTELLING

Er komt zoveel op jou af tijdens de meditatiesessies. Inzicht in je eigen meditatie verloopt langzaam. Het is een proces, soms word je bewust van een hardnekkig patroon. Soms komt er geen nieuw inzicht of verandering. Het is dan zo. 'Verandering' mogen we ook niet nastreven tijdens het mediteren. Ook krijg je geleidelijk aan meer bewustzijn in je eigen houding, instelling tegenover de meditatie. Vanuit mijn meditatieervaring zijn volgende elementen essentieel voor een 'goede' meditatie (goede instelling) geworden:

Geduld, niet streven en niet oordelen: Vaak ervaar je ongeduld tijdens de meditatiebeoefening. De ego-geest wil verbetering, verandering en wil dingen zien gebeuren. Tenslotte steek je heel wat energie in de beoefening. Dit streven laten we los. Een goede instelling daarbij is je eigen ongeduld zien en het niet beoordelen. Daarbij de opkomende gedachten zien, de drukkende gedachten die tegen je zeggen: 'Stop ermee, het brengt toch niks op. Steek je energie niet in!' Veel geduld hebben bij meditatie hoort bij een goede instelling. Oordelen over hoe de meditatie zou moeten verlopen laten we los (ik ben niet goed bezig!). Het is je ervaring op het moment dat telt. Die ervaring is zeer waardevol. Ook al mediteer je niet zoals de literatuur exact voorschrijft. Volg daarbij je eigen zachte hartstem!

Discipline en eindeloos beginnen: Het vraagt erom om je ego-geest met rust te laten wanneer die zegt: ik heb geen zin om te mediteren! Het vraagt moed, inzet maar vooral discipline om steeds door te zetten. Dit vraagt echte training om dagelijks op dat matje te gaan zitten, te luisteren naar jouw eigen innerlijke stilte. Doorzetten is de boodschap. Wanneer er geen discipline en inzet is, dan hou je dat niet vol. Elke meditatieervaring is ook anders. Het is belangrijk om daar open voor te staan. Niet 'alles' te willen weten tijdens de meditatie omdat jij het al duizend keren hebt gedaan. Begin elke meditatieervaring als een 'eerste keer' ervaring. Het denken over meditatie is niet hetzelfde als het lijfelijk ervaren. Elke meditatiesessie moet je koesteren en verwelkomen als een unieke ervaring.

Open staan voor wat er komt: Tijdens de meditatie kan er veel gebeuren. Er komen gedachten, gewaarwordingen. Je voelt zelfs misschien een opkomende emotie, je merkt beelden op. Dit alles brengt nieuwe gedachten zoals: waarom voel ik me nu zo? Dat is toch niet normaal (oordeel)! Oordelen doen we zo gemakkelijk, over alles wat maar in ons bewustzijn komt. In de meditatie laten we het oordelen los. We laten spontaan komen wat komt, we gaan niks verdringen of vermijden. Dat is cruciaal tijdens een 'goede' meditatie. We nemen het gewoon waar.

Loslaten: Hardnekkige gedachten, emoties of beelden komen in onze geest. Ze verdwijnen niet gemakkelijk. We hebben de gewoonte om over de gedachten of beelden na te denken, erover te gaan piekeren. Kortom, we gaan ons bezighouden met de inhoud van bepaalde gedachten. Een correcte instelling tijdens de meditatie is dat we niet ingaan op de inhoud. We zien gedachten en laten ze rusten. Op die manier gaan we ons gemakkelijker losmaken. Deze gedachten kleuren onze huidige ervaring dan ook minder. Ook emoties laten we los. Erover nadenken waarom we ons zo voelen brengt niks op. Het brengt ons nog verder weg van de huidige ervaring op het moment.

Acceptatie: Dat is niet eenvoudig. De geest ziet steeds de discrepantie tussen wat is en hoe het zou moeten zijn. De geest wil actie. De dingen zien zoals ze zijn vraagt moed. Vooral voor de negatieve zaken die nu eenmaal in een leven gebeuren. Een geconditioneerde reactie is dat we ons gaan verzetten tegen wat is en verbetering trachten te bewerkstelligen. En dan nog liefst onmiddellijk. Een goede houding tijdens de meditatie is een houding van acceptatie voor alles wat komt.