ZITMEDITATIE: DE ADEMFOCUS

Gewoon ademen: eenvoudig en simpel. Het verloopt bij iedereen bijna automatisch zonder er echt bij stil te staan.

Onze adem heeft een eigen ritme, soms is ze regelmatig, soms is dat niet zo. Stel, wat zou er kunnen gebeuren, wanneer jij appreciërende aandacht zou schenken aan de eigen adem? Even stoppen en echt contact maken met de adem die altijd, enkel voor jou ter beschikking staat. Het is de moeite waard om dat te gaan doen, dagelijks......

Aandacht voor de adem vormt de basis voor de meditatieoefening: de ADEMFOCUS. Tijdens een training van de adem leren we bewust ademen. Het belangrijkste punt is natuurlijk: wat kunnen we besluiten uit de training? Hieronder een opsomming van de voordelen en vaardigheden door het aanleren van deze meditatieoefening:

 

De ademfocus, de rijkdom van het ademen.....

+ het contact met onze zintuigen verandert geleidelijk. De zintuigelijke ervaring wordt intenser. In hoeverre zijn we eigenlijk bewust van onze eigen zintuigen?

+ brengt stabiliteit van onze aandacht in het lichaam. Onze geest staat bijna nooit stil. De geest houdt ervan om ons constant bezig te houden. We blijven nadenken, soms piekeren, fantaseren, enz. Het houdt nooit op! Door het aanleren van de ademfocus, leer je bewust de adem, dus ook jouw geest zich richten op één punt. Jouw aandacht wordt daardoor veel stabieler.

+ brengt ons meer bewustzijn en aandacht voor opkomende gedachten, we kunnen ze beter herkennen en loslaten. Gedachten, vooral negatieve gedachten kunnen iemands leven kapotmaken, op zijn minst minder aangenaam maken.

+ brengt ons van ‘doen’ naar ‘zijn’ (omschakelen in het ‘zijn’). Dit geeft ons de innerlijke kracht en rust. We stappen uit ons "doe" patroon en ervaren innerlijke rust, door gewoon te zijn bij wat er is, op elk moment.

+ leert ons aandacht te geven, zonder oordeel (attitude als basis voor het leven). Hoe vaak hebben een oordeel over anderen?

+ door de ademfocus leren we spontaan een aantal vaardigheden voor het leven. De waarde van deze aangeleerde vaardigheden zijn niet in geld uit te drukken: opmerkzaamheid, gewaarzijn, concentratie, innerlijke kracht, enz...

Het is belangrijk om eerst bewust te worden van de adem, om zich te leren focussen op één punt. Het zijn eigenlijk deze elementaire stappen die men best aanleert, want het brengt ons meer bewustzijn. Het uitademen van de adem staat ook symbool voor 'het loslaten', een vaardigheid die we aanleren via de training. Het richten van de aandacht op de adem biedt ons ook de mogelijkheid om onze 'geest te zien malen', de mentale bewegingen te zien van onze geest. Daarna kan de aandacht worden uitgebreid tot het lichaam als geheel.

 

"Ik werd bewust van de kracht van mijn eigen adem. Als het moment komt dat ik moet sterven, dan verlies ik mijn beste maatje en anker dat me steeds onvoorwaardelijk steunt!"

De Caluwe