thema's

Instructies voor het mediteren.

Belangrijk is om voor jezelf een vast tijdstip te bepalen wanneer je wilt gaan oefenen. Ook op voorhand bepalen hoe lang je wilt gaan mediteren. je kan ook daarbij een positieve redenen bedenken om te blijven oefenen. Het gaat hierbij om een meditatieoefening te kiezen waar je het meest baat bij hebt. Dat vraagt een onderzoekende instelling bij jezelf. Kortom, regelmatig, dagelijks en kort mediteren is aan te raden, boven eenmalige langdurige meditatieoefeningen. Continuïteit in de oefeningen is noodzakelijk. Soms kan een oefening die je niet bijzonder vindt, wanneer je deze toch doet, voor aangename verrassingen zorgen.

Persoonlijke beleving:

Ik stond niet open voor bijvoorbeeld meditatie en yoga, bepaalde gedachten stuurden mijn gedrag. Mijn gedachten ben ik niet! Door een tijdje yoga en meditatie te doen heb ik de waarde ervan ingezien. Geen tijd om te oefenen bestaat niet! Meditatie en Mindfulness is ook mijn nieuwe levenswijze dat onderhouden dient te worden.

	Pijn en meditatie.	Gedachten tijdens meditatie.
	Geluiden en stilte tijdens meditatie.	Instructies voor het mediteren.
	Meditatieinstelling	Mijn ervaring.