Mindfulness, voor jou?

Mindfulness, iets voor jou? Sinds 2009 heb ik mindfulness leren kennen. Mijn dagelijks leven is daardoor veranderd. Het is niet spectaculair gewijzigd, maar wel heel duidelijk. Het toepassen van mindfulness vraagt wel veel wilskracht en zelfdiscipline. De kunst bestaat erin om mindfulness regelmatig te beoefenen, zonder onmiddellijk resultaat te verwachten. Als je dat doet, zul je er echt iets aan hebben.

Het ligt natuurlijk voor de hand dat er bepaalde verwachtingen bij je opkomen. Mindfulness kan een diepgaand effect op het leven hebben. De innige verbondenheid met jezelf loont zeker! Het effect van mindfulness hier in een notendop:

toenemende innerlijke rust en ontspanning.
het ontwikkelen van eigenschappen zoals vriendelijkheid en mededogen.
merkbare betere concentratie.
minder denken, minder piekeren: meer voelen, gewaarzijn.
aanleren van een bijzondere vorm van aandacht geven: doelgericht.
je leert de vaardigheid aan om in het nu te leven, hier zijn.
de manier waarop je denkt en voelt veranderd: meer zelfkennis en inzicht.
meer bewuste aandacht kan je toepassen in verschillende situaties.

Het mooiste effect van mindfulness vind ik, dat is het ontdekken van die innerlijke kern in jezelf, waarin rust en stilte plaatsvindt. Jouw eigen innerlijke kern dat je toespreekt met zijn zachte stem, jouw hartstem.

Ben je eraan toe om een intense training te volgen?

Door mindfulness toe te passen, leren we geleidelijk een andere modus aan: de 'zijn' modus.

De ‘doe' modus wil problemen aanpakken en direct proberen oplossen. In de ‘zijn’ modus zal men de problemen trachten los te laten. Wanneer mensen in de ‘doe’ modus staan, dan gaan ze bepaalde situaties willen analyseren en uitdiepen. In de ‘zijn’ modus gaan we bewust ‘in de ervaring’ staan en uit die ervaring leren.

Mensen zijn doelgericht en ambitieus in de ‘doe’ modus. We laten de doelgerichtheid los in de ‘zijn’ modus. De doe-modus treedt in wanneer de geest descripanties registreert tussen een idee hoe iets is (of hoe het wordt verwacht te zijn) en een idee van hoe men wenst dat het is. In de zijnsmodus wordt deze discipantiegerichte verwerking verlaten. De zijnsmodus concentreert zich op het 'accepteren' en 'toelaten' van wat er is, zonder een directe druk om dat te veranderen.

Mijn eigen beleving:

Mindfulness betekent voor me, dit alles loslaten. Mijn vastgeroeste concepten en ideeën loslaten. Dat is niet eenvoudig voor me, omdat juist die concepten en ideeën me enige controle en stabiliteit kunnen geven. Ik besef nu door het toepassen van meditatie dat er concepten en ideeën in mijn geest ronddwalen. Dat deze concepten de realiteit niet vormen. Dat ze mijn realiteit zelfs kunnen vertekenen. Mijn zachte stem zegt me: ervaar intens wat je ervaart! Laat je niet leiden door opkomende gedachten.