Helemaal hier zijn met Mindfulness.
Door constant in te gaan op een bepaalde situatie, omdat we bijvoorbeeld afkeer voelen, dan komt er onrust. Deze onrust stapelt hem op in het lichaam. Er komen meer drukkende gedachten. Er ontstaat een stroom van denken, dat heel snel verandert in piekersessies (bijvoorbeeld het overdenken van een probleem). Er ontstaat dukka. We willen steeds verbetering brengen in de situatie. Dat is niet gezond. Lees meer.
Ontwikkelen van vriendelijkheid.
Om vriendelijkheid te ontwikkelen moet je met aandacht blijven bij negatieve gevoelens, met vriendelijke aandacht. Een innerlijke glimlach op je mond doen ontstaan. Jezelf koesteren op een moment van innerlijke boosheid. Om die diepere innerlijke vriendelijkheid verder te ontwikkelen kan je aangepaste meditatievormen gaan toepassen. Het vraagt oefening om een groter gevoel van vriendelijkheid te ontwikkelen. Lees meer.
Wat betekent gewaarzijn?
Voor mezelf betekent gewaarzijn een toestand van helderheid en innerlijke rust. Er moeten geen doelen worden bereikt. De huidige toestand wordt niet geëvalueerd: wat er is en hoe het eigenlijk zou moeten zijn. In gewaarzijn willen we niks veranderen. We reageren niet op een impuls, op een gedachte of situatie. We gaan niets veranderen, met volledige acceptatie hoe de ervaring nu is, ook al is ze negatief. We gaan niet denken hoe de situatie kan worden verbeterd. Lees meer.